Závislost na alkoholu postihuje miliony lidí po celém světě. Mnoho z nich hledá pomoc ve speciálních institucích, kde jim kvalifikovaní specialisté pomohou vyrovnat se s nemocí. Jsou i tací, kteří hledají snadné způsoby, jak přestat pít sami.
Pro takové lidi je to obtížnější, protože dosažení tohoto cíle vyžaduje velké úsilí.
Kromě toho existuje vysoké riziko alkoholového zhroucení a pak bude veškeré úsilí marné. Existují však různé techniky, které pacientovi pomohou vyrovnat se s alkoholismem sám.
Stačí přestat pít alkohol?
Přestat pít je snadné, dělají to i alkoholici: prostě přestanou pít alkohol. Neustále však kumulují napětí. Člověku se zdá, že všichni kolem něj nadále pijí a on je jediný, kdo to nedělá. Kvůli takovým myšlenkám začíná být člověku také líto. Jako štěstí se vedle něj objeví jeho kamarádi a v horkém dni otevřou zamlženou láhev piva. Podobné situace se opakují a alkoholické zhroucení této osoby je jen otázkou času. Ze závislosti je tedy snadné se dostat, ale je těžké se tam v budoucnu nevrátit.
Známý americký vědec zabývající se výzkumem v oblasti různých závislostí dává následující rady, jak přestat pít a co dělat, aby nedošlo k recidivě:
- Když se probudíte, začněte svůj den přemýšlením o tom, jak je úžasné, že ničení už nebude vládnout vašemu životu.
- Za žádných okolností nepochybujte o svých rozhodnutích. Pamatujte, že nemáte co ztratit.
- Do hlavy vám přijdou myšlenky, že už nebudete pít alkohol. Nevyhýbejte se jim.
- Monstrum zvané „alkohol“ skutečně existuje, ale buďte si jisti, že brzy zmizí.
- Chcete-li něco změnit, musíte začít hned teď. Neměli byste čekat na správný okamžik. Nejlepší čas je teď.
- Pamatujte: jen vy ovládáte touhu, ne naopak.
- Nikdy nelituj svého rozhodnutí vzdát se alkoholu navždy.
- Nesnažte se přesvědčit své blízké, aby přestali pít, pokud sami nechtějí.
- Nepoužívejte látky nahrazující alkohol.
- Pokud se milujete a chcete být zdraví, pak alkohol ve vašem životě nemá místo.
- Nemůžete nikoho nutit, včetně sebe. Můžete to chtít.
Musíte si uvědomit, že všichni lidé v současnosti jsou výsledkem některých jejich činů a rozhodnutí v minulosti. Přemýšlejte o tom, o co v životě usilujete. Váš výběr je zde důležitý. Neříkejte si „chci...“, ale „vybírám si...“. Například „Rozhodl jsem se být zdravý“, „Rozhodl jsem se být milován“, „Rozhodl jsem se žít dlouho“ atd.
Alkohol sám o sobě není ani špatný, ani dobrý, je to prostě alkohol. Vše záleží na tom, co chcete dělat a kým se rozhodnete být. Představte si, že chcete jet do jednoho města, ale z nějakého důvodu jste jeli letadlem do jiného města. To není špatné, ale tato cesta vás nepřibližuje k vašemu cíli. Přemýšlejte o tom, proč to potřebujete? Proč si cestu prodlužovat?
Vaše rozhodnutí závisí na tom, co opravdu chcete. Podívejte se do svého nitra a upřímně si odpovězte na otázku o svých vlastních touhách. Tělo obvykle reaguje příjemnými emocemi na myšlenky, co vlastně chcete. Pokud je vaší skutečnou touhou pít alkohol, pak se alkoholismu nebudete moci zbavit. To se bude dít, dokud nebude vaším upřímným přáním vzdát se alkoholu.
Alkoholismus se léčí částečně účelově. I nějaký sobecký cíl poslouží dobře.
Tím, že si stanovíte jasný, jasný a hlavně kýžený cíl, uděláte vše pro jeho dosažení. Společnost často lidem vnucuje různé modely chování. Společnost vás například přesvědčuje, že se musíte oženit, mít dítě, vychovávat ho, chodit do práce atd. Samozřejmě, pokud to všechno člověk dělá ne z vlastní vůle, ale jen proto, aby byl jako všichni ostatní, může to vést k závislosti. Patří sem alkoholismus, drogová závislost, závislost na hazardních hrách a přejídání.
Jen cílevědomí lidé na to nemají čas, protože všechny prostředky jsou vynaloženy na dosažení něčeho víc.
Pomoc od blízkých
Říkat alkoholikovi, čeho by dosáhl, kdyby nepil alkohol, je zbytečné. Většinou jsou vedle závislého člověka vždy takzvaní záchranáři. Zpravidla se jedná o manželku nebo matku. Jakkoli se to může zdát paradoxní, ti samí zachránci alkoholikovi pouze pomáhají v pití. Bude lepší, když blízcí podpoří člověka v jeho touze přestat pít. Také příbuzní a přátelé mohou zjistit psychologické příčiny alkoholismu, aby mohli začít pracovat na jejich odstranění.
Jak přestat pít sám
Můžete přestat pít sami. Odborníci identifikují několik jednoduchých kroků k dosažení tohoto cíle. Pamatujte, že hlavní je vědomý postoj k věci.
Nebojte se střízlivého života
Lidé, kteří pijí alkohol delší dobu, se jen těžko přizpůsobují novému životu. Zneužívání alkoholu vede k rozvoji určitých návyků, které je také potřeba odstranit. Mnoho lidí se takových změn děsí a také jsou šokováni množstvím změn ve svém životě.
Nebojte se vystřízlivění. Existuje jednoduchá technika, jak překonat všechny své strachy. Vzpomeňte si na nejšťastnější roky svého života. Například dětství nebo mládí. Zamyslete se nad tím, co vás v tu chvíli zaujalo, zaujalo, potěšilo, potěšilo. Vzpomeňte si, jak to bylo dobré, vzpomeňte si na nejjasnější chvíle s přáteli. Nezapomeňte na svá školní léta plná smíchu a dobré nálady.
Poté se podívejte zpět na to, co máte nyní. Určitě máte stále stejné schopnosti, mnoho koníčků a zájmů zůstalo zachováno. Abyste si to naplno užili, stačí ze svého života vyloučit alkohol.
Nepodléhejte momentálním emocionálním impulzům
Nejdůležitější věcí při odvykání alkoholu je informovanost. Musíte přijmout skutečnost, že boj se závislostí bude těžký. Představte si horolezce, který chce zdolat nový vrchol. Jen jeho touha a nadšení k dosažení tohoto cíle nestačí. Horolezec bude muset vynaložit velké úsilí, aby vyšplhal na horu.
Úplně stejná situace je pozorována v boji proti závislosti na alkoholu. Budete muset vynaložit úsilí, pokud opravdu chcete přestat pít. Kromě toho se vítězství dosažené „kreví a potem“ cení mnohem více než některé snadné úspěchy.
Zbavte se příčin závislosti
V tomto případě mluvíme o odstranění fyzické i psychické závislosti. Tělo můžete uvést do normálního stavu pomocí klinické medicíny (pročištění trávicího traktu, odstranění toxinů z těla atd.).
S psychickou závislostí se můžete vypořádat sami podle následujících tipů:
- naučit se relaxovat bez psychotropních látek;
- hrát sporty;
- najděte si svou oblíbenou činnost, koníčka;
- odstranit faktory, které vás provokují k opětovnému pití alkoholu;
- zkuste si plně zorganizovat veškerý svůj volný čas.
Naučte se relaxovat bez alkoholu
Alkoholické nápoje vyvolávají excitaci nervových buněk, což vede ke snížení hladiny přirozených „hormonů radosti“. Nyní, když se vzdáte alkoholu, musíte najít nové zdroje příjemných pocitů.
Odborníci radí následující:
- absolvovat lekce tance;
- přihlásit se do oddílu v jakémkoli sportu;
- navštěvovat masážní sezení a také provádět samomasáž;
- Dopřejte si relaxační koupel nebo sprchu častěji;
- vést aromaterapeutické sezení;
- Pořiďte si zvířátko a starejte se o něj.
To je jen malý výčet činností, kterými lze konzumaci alkoholu nahradit. Pomohou vám odpoutat myšlenky na pití a také zpestří váš volný čas.
Zahrajte si nějaké sporty
Důvod, proč jít sportovat, v tomto případě spočívá ve stejných endorfinech. Faktem je, že během svalových kontrakcí dochází k silnému uvolňování takzvaných „hormonů potěšení“.
Sportování navíc pomůže udržet vaše tělo v optimální kondici a cítit se dobře. Vnější pozitivní změny zvýší sebevědomí, a tím dodají důvěru v boj proti alkoholismu.
Nuda - pryč!
Jak již bylo zmíněno, musíte se pokusit plně zorganizovat veškerý svůj volný čas. V tomto případě existuje jen málo krátkodobých aktivit, které vás na krátkou dobu rozptýlí.
Vymyslete něco, co vám zabere většinu dne. Pamatujte si, co jste vždy chtěli dělat. Nyní je čas realizovat ty plány, které vám přinesou potěšení. Možná to bude cestování, nová práce nebo získání dalšího vysokoškolského vzdělání. Možností je spousta, vše záleží na vašich individuálních preferencích.
Izolujte se od pokušení
Boj s alkoholismem je vážná a dlouhodobá práce, takže byste neměli zkoušet svou vůli v těsné blízkosti alkoholických nápojů a lidí, kteří je pijí.
Na chvíli se vzdejte hlučných hostin s přáteli a příbuznými. S největší pravděpodobností na těchto akcích bude alkohol. Zatím jste stále zranitelní, proto byste se k oslavám s blízkými měli vracet, až když si budete jisti, že už alkohol nepotřebujete.
Zbavte svůj domov všeho, co vám připomíná závislost na alkoholu:
- Za prvé, v domě by neměly být žádné alkoholické nápoje, ani nádoby na ně.
- Za druhé, vyhoďte všechno oblečení, které byste normálně nosili při pití alkoholu. Ať vám už tuto dobu nepřipomíná.
- Za třetí, udělat nějaký generální úklid, přestavět. Psychologové říkají, že úklid vašeho domova dává vaše myšlenky do pořádku.
Pokud máte pocit, že myšlenky na alkohol nezvládáte sami, je lepší se poradit s psychologem. Specialista vám pomocí terapie pomůže zbavit se chuti na alkohol. Pamatujte, že psychická závislost není o nic méně nebezpečná než závislost fyzická.
Většina lidí, kteří bojují s alkoholismem, hledá snadný způsob, jak přestat pít. V každém případě, zbavit se závislosti vyžaduje seriózní a často časově náročnou práci. Když vynaložíte veškeré úsilí v boji proti alkoholismu, uvidíte výsledek, o který jste usilovali. Nemoc je možné překonat, jak potvrzuje velké množství recenzí bývalých alkoholiků.